Damm massage wie effektiv

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Studien zeigen, dass Frauen, die ihren Damm in den letzten Wochen der Schwangerschaft massiert haben, seltener einen Dammriss oder einen Dammschnitt haben. ¹. 1 Schwangeren wird häufig empfohlen, vorbeugende Damm-Massagen durchzuführen. Dies soll weit verbreiteten Geburtsverletzungen entgegenwirken. 2 Meine Empfehlung: Einölen. 3 Mit dem Daumen massieren Sie von innen am Damm und den Schamlippen entlang und drücken vorsichtig das Gewebe Richtung After und seitlich. 4 Mit dem Daumen massieren Sie von innen am Damm und den Schamlippen entlang und drücken vorsichtig das Gewebe Richtung After und seitlich herunter – so wie der Kopf des Kindes bei der Geburt von innen dagegen drückt. Mit dem Zeigefinger massieren Sie von außen in kleinen kreisenden Bewegungen den Damm. Mit einem oder mehreren Fingern dehnen. 5 Jede Frau bekommt die Info, ab der Schwangerschaftswoche eine Damm-Massage durchzuführen. Aber viele wissen nicht, wie sie das eigentlich machen sollen. 6 Führe nun deinen Daumen oder einen (später auch zwei oder drei) Finger etwa drei Zentimeter tief in die Scheide ein. Massiere und dehne nun das innere Gewebe und die Muskeln u-förmig in Richtung Damm. Tue dies etwa zwei bis fünf Minuten lang. Wiederhole die Dammmassage in der Schwangerschaft so oft du willst. 7 2. Setze dich für zehn Minuten in ein warmes Bad. Das könnte nützlich sein, um dich vor der Massage zu entspannen und die Muskeln rund um den Damm zu lockern. Du kannst auch Badeöle hinzuzufügen, um die Haut weich zu machen und dich zu entspannen. [2] 3. Schneide deine Fingenrägel kurz, damit du dich nicht kratzt. 8 Januar Dammmassage soll den Damm dehnfähiger und weicher für die Geburt machen und dadurch Geburtsverletzungen wie dem Dammriss vorbeugen. Wenn du es probieren willst, starte etwa in der SSW und massiere deinen Damm ein- bis zweimal täglich. Eine genaue Anleitung und worauf du sonst noch achten solltest, liest du hier. 9 Der Damm ist die Region, die bei der Geburt mit am meisten beansprucht wird. Bei vielen Frauen, die ihr Kind vaginal gebären, muss der Damm danach behandelt oder gar genäht werden. Studien zeigen, dass Frauen, die ihren Damm in den letzten Wochen der Schwangerschaft massiert haben, seltener einen Dammriss oder einen Dammschnitt haben.¹ Regelmäßig und richtig durchgeführt, fördert die. dammmassage unangenehm 10